こんばんは。塾長の森です。
昨日健康診断で体重を量ってもらったら、まさかの53.7kgでした！
僕は今は会社員や公務員ではなく、個人事業主なので、いわゆる会社等が行ってくれる「健康診断」はありません。会社員時代は工場に何台もバスが来て、社員が順番にレントゲンを撮ったり目や耳の検査をしていました。新卒で入った（株）ニッセイはブラザー工業の子会社で、ブラザー工業は自前で「ブラザー健康保険組合」を持っていたので（ちなみにブラザー記念病院もあります）、結構手厚い検査だった覚えがあります。天野エンザイム（株）は大企業ではありませんが、医薬・食品分野の企業・工場だったので、こちらも健康診断はしっかりしていました。ちなみに、この頃は腹部エコーで「脂肪肝ですね」と言われてしまったため、一年間ダイエットをして、一年後の健康診断で「脂肪肝、消えてますね」と言ってもらえた覚えがあります。ダイエットに成功しました。
塾を始める前は、ハードに身体を動かす仕事をしていたので、特に太っていたわけではありませんが、人と接する仕事、特に思春期の子どもたちと接する以上、清潔感は必須だと思っていて、体型維持もその一つだと考えています。塾の先生は特に運動する機会がなく、僕はプライベートでも運動をしないので、運動で体型維持をするのは難しいため、もっぱら食生活に気をつけることで体型維持を図っています。
以前は、夜遅くに家に帰ってから夕飯を食べるときに、あまり消化を考えずに好きなものを食べていたんですが、それではどうも寝付きが悪かったり睡眠の質がよろしくなかったので、食べるものを「おかゆ」や「サラダ」など、軽いものに限定し、栄養については「エビオス」というサプリで補う形で食生活を改善しました。あと「納豆」もほぼ毎日食べています（つゆだく納豆は最高です）。ちなみに毎日「おかゆ」は飽きるので、お茶漬けの素を入れて味を変えながら食べています。ただ、いろいろと飽きてはくるので、魚肉ソーセージを食べることもあれば、サラダチキンを食べることもあります。最近は暑くておかゆはしんどいので、代わりにざるそばやそうめん、ぶっかけうどん等でしのいでいます。
僕のダイエットは「焼いた肉を食べない」「油っぽいものは食べない」「白米は食べない」「パンもできるだけ食べない」「魚を食べるならお刺身」「ドリンクゼリーで凌ぐ」といった感じで、とにかく肉と油もの、ご飯の量を制限しています。もともと炭水化物ダイエットで夜にお米を食べない生活に慣れていたので、白米断ちは簡単でした。
もちろんそれだけでは食生活が成り立たないので、塾の授業の合間に摂る軽食は、コンビニのおにぎりだったり菓子パンだったりします。それにたまに「からあげくん」や「スパイシーチキン」、「スパチキバーガー」なんかが食べたくなるときもあるので、そういうときは我慢せずに食べます。ただチキンは食べても「ビーフ」「ポーク」はほとんど食べてないですね。ジャンボフランクくらいでしょうか。
そんな生活を続けていたら、いつのまにか理想体重の55kgを下回って、自分でもびっくりの53kg台まで痩せていたというわけですね。顔もほっそりとして、胃も小さくなった気がします。あとはこれを維持できるかどうかですね。引き続き、頑張りたいと思います。
ちなみに先日別件で行った血液検査では、全項目基準値に収まっていたので、今回の結果も楽しみです。
みなさまも健康には気をつけてくださいね。
ではでは。
